导语：想必在怀孕期间，周围的人都会劝孕妈妈多吃一点。这是为了孕妈好，更是为了肚子里的宝宝的生长发育好。因为准妈妈的是否营养健康会进而决定着肚子里宝宝的生长状况。

许多头胎的孕妈妈都会觉得自己在怀孕的时候，饮食是跟着每个怀孕的阶段会出现不同的习惯，所以出现“此起彼伏”的状况。这种感觉最早可以追溯到刚刚怀上宝宝的时候，那时候的妊娠反应相信许多妈妈也深有体会，严重一点还会感觉到没有想吃东西的欲望。

是的，不管是在孕初期，孕中期，还是孕晚期，每个阶段的孕妇出现饮食习惯变化其实是非常正常的。但是不论如何，我们最要注意的就是健康饮食，只有做到了饮食健康，才能够让肚子里的宝宝有着更好地营养可以吸收，保证孩子的营养健康和茁壮成长。那么应该如何避免孩子在妈妈肚子里就出现营养不良的情况呢？

怀孕期，若出现这5个特征一定要重视，有可能是胎儿“营养不够”

一、饮食量的讲究

相信大家都会有偏食的情况，并不是什么东西都符合自己的胃口，有些人的挑食的情况是更加厉害的，一桌子菜，今天有喜欢的菜就拼命吃，明天的菜要是没有自己喜欢吃的，那就一动不动，有些孕妈就是如此。所以进而造成了每天的饮食量过多或过少，这都是不对的。

长期这样吃法，不仅对自己本身的身体健康没有保障，更是会造成肚子里的小宝宝没有办法补充到足够的营养，导致生长状况发展不好。那吃得多是不是就好了呢？也不是，因为常人吃的多都会撑胃，孕妈妈也是会出现这样的现象。并不是说怀孕了，肚子大了，胃口也会变大的。

饮食过量，对孕妇来说不但会造成自身消化不良，严重还会得胃病，甚至会影响肚子里的宝宝吸收情况，所以这是得不偿失。反之，吃得少了，我们都就知道了，不仅会让宝宝在妈妈肚子里不能好好发育，还会造成孕妇胃饿。所以新手宝妈要注意好自己的饮食量的把控，避免出现过多或过少的情况。

二、吃饭速度

有些孕妈是比较急性子的人，在吃饭时就可以看出来。三口两口，速战速决，其实这对肠胃的非常不好的。因为在怀孕之后，许多孕妇的肠胃蠕动情况和吸收能力就会变得缓慢，所以狼吞虎咽的结果就会造成营养不吸收。

宝宝的牙齿质量其实和妈妈的咀嚼习惯也有关系的，所以如果想要孩子的牙齿质量好，准妈妈可千万别再狼吞虎咽了。在怀孕时期，孕妈妈应该多咀嚼食物，让口中的唾液和食物充分的融合在一起，这样才能让孕妇和宝宝更好地吸收食物中的营养。

三、吃不吃主食

爱美的女人在怀孕之后也是一如既往地想要保持好自己的身材，所以有些孕妈就选择不吃主食。直接吃能给人带来饱腹感的食物代替主食，这些饱腹感的食物她们也会选择一些有营养的水果、蔬菜，这样真的可取吗？

其实这种做法是错误的。为什么主食称之为主食，就是因为它包含了人日常生活中主要的均衡需求。所以孕妈为了自己的身体均衡和胎儿发育，应该健康搭配饮食，而且一定要保证每一顿都有主食，才是最健康的。

四、吃鸡蛋

这里并不是说怀孕之后的孕妈妈就不能够吃鸡蛋了，而是吃鸡蛋也要讲究量。鸡蛋虽然拥有丰富的蛋白质和人体所需的很多矿物质，但是如果过量摄入，鸡蛋中的蛋白质就会转变成氨气。众所周知，氨气是有毒气体，和身体中的血液融合之后，就会对孕妈妈的身体产生头晕、胃胀、全身无力等的情况。

所以说，一天如果吃超过3个鸡蛋以上，那就是过量了，危害是非常大的。正常情况下，孕妈妈一天的鸡蛋量达到2-3个就是最完美的，既可以补充自己的营养需要，还可以给宝宝补充所需的营养需求。

五、不吃肉

有些孕妈妈在怀孕之后，饮食会发生大变化，可能以前很喜欢吃肉的，现在看到肉就并不想吃了，觉得油腻，就不吃了。这是不对的，肉里面其实含有大量的蛋白质、脂肪和维生素等营养，都是孕妇所需要的，也是肚子里的宝宝所需要的。根据研究表明，宝宝在妈妈肚子里时吃了肉会比没有吃肉的要聪明，发育也更加的好，体质也会更加好。

总结：怀孕期间，一定要淘汰这几种不良的饮食习惯。你有没有什么饮食经验想分享给大家的呢？